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一套手指操让关节不再“僵”着过冬
关节炎是全球最常见的慢性病之一。我国目前约有1.2亿人患有关节炎,且患病人数不断上升。更糟的是,以前老人患病几率较大,然而近年,关节炎已呈年轻化趋势。目前尚无治疗关节炎的良方,但一些方法可以局部减轻患者 ...
2018-1-26 11:01
推荐10个动作从头到脚得到锻炼
俗话说,“生命在于运动”,可总是有人抱怨冬天气温低,外出锻炼太痛苦;有人找借口每天忙工作,没有时间去运动……《生命时报》为大家推荐10个动作,既能足不出户、节省时间,还能让你从头到脚得到锻炼。 两手对 ...
2018-1-26 10:49
有关减肥健身这些误区要知道
小毓发现,很多人对于减肥都有各种各样的误解,例如“肌肉和脂肪可以相互转换”、“体重越重就越胖”等。其实,这些观念都是错误的,是拦在大家减肥健身道路上最不显眼却阻力巨大的绊脚石,为什么这么说呢?下面小毓 ...
2018-1-26 10:47
基本常识:预防最常见的跑步伤痛
绝大多数情况下,人们跑步受伤的原因不外乎以下几种:计划不当,热身不足,或者用力过猛。美国印第安纳州私人教练Nathan DeMetz说:“跑步的时候,人们过于着急用脚底接触地面,长此以往,很容易就会造成伤害。”虽 ...
2018-1-26 10:26
美女冰天雪地上演钢管
2018年1月25日,安徽淮北,钢管舞爱好者在雪后的公园内大秀钢管舞。当日,安徽省淮北市迎来第二轮降雪,在淮北市的一公园内,几名钢管舞爱好者身穿短裤、短袖在雪地上跳起钢管舞。她们时而倒挂,时而旋转,在一根钢 ...
2018-1-26 10:04
常运动的人显年轻运动是抗衰老最好的药
健康长寿是人类永恒的追求,想要延缓衰老,运动绝对是最好的法宝。 容颜焕发:出汗比敷面膜有效想要延缓皮肤衰老,排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮,保湿没做好就可能干裂, ...
2018-1-25 09:18
健走与慢跑谁才是真正的运动之王
跑步对于心肺功能的提高是很有好处的,可以使人耐力增长,心率控制在130以上,时间半小时以上的跑步还可以减掉脂肪,但是天长日久会在应至地面跑步的人会长骨刺;快走是我个人认为最好的减脂手段,什么题微微的出汗 ...
2018-1-25 09:15
四个运动减肥小方法消耗卡路里最快
美眉们都知道,运动是肥胖的克星,哪些运动减肥方式瘦身最快最有效?下面为你盘点四个最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来。一块来学习下吧! 1.慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧 ...
2018-1-25 09:12
快过年了你的健身年货准备好了吗
俗语有云“过了腊八就是年”,过完腊八节,离过年就不远了。一想到过年期间大宴小宴不断,可以尽情享受各种美食,摄入各种高热量、高脂肪的食物,就不得不为自己的体重担心。为了节后的好身材和好心情,我们从现在就 ...
2018-1-25 09:08
持之以恒:五个策略让你爱上锻炼
美国纽约市的体育心理学家莉娅·拉各斯(LeahLagos)说:“懂得享受锻炼,才能让锻炼持之以恒;另外,享受锻炼的人在心理层面会收获更多益处,如患抑郁症的风险降低等。”  1.不要盲目攀比  盲目攀比往往导致自我 ...
2018-1-25 09:07
肩关节功能锻炼十全秘籍
锻炼前热身:进行肩关节功能锻炼前应先局部热身,可洗热水澡后再开始或用热毛巾捂热患肩,持续10~15分钟。 01钟摆拉伸法:患者站立并轻弯腰,让患肢下垂并画圈,沿顺时针方向和逆时针方向各十圈,一天一次。若症状 ...
2018-1-25 08:46
健康运动可别忽视这些要点!
外媒资料显示,对40岁以上坚持运动的人和不运动的人各650名进行跟踪调查8年后发现,长期坚持运动者比不运动者患癌率少90%。中国也有句俗话说:冬季动一动,少闹一场病;冬季懒一懒,多喝药一碗。可见冬季适当的运动 ...
2018-1-24 11:05
8款最适合女性的健身器
走进健身房,林林总总的健身器让你不知该先亲近谁,谁又最能为你提供需要的帮助。我们推荐8款最适合女性的健身器,帮你选择最需要的。  推荐标准  1、使用方便、安全;  2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、 ...
2018-1-23 11:30
家居10大健身器材效果大PK
健身一定要在健身房吗?这种观点已经out了,今天小编向您介绍各种家居的健身器材,让您在家也可以随时随地健身减肥,超级方便。一起来看看这些家居健身器材的效果吧。  1、韵律哑铃  你觉得哑铃只是瘦手臂的工具 ...
2018-1-23 11:22
走路技巧:走路姿势好不伤腿和腰
走路可谓是伴随人一生的活动。很多人常常走几步就累,或者感到腰膝酸痛,这除了肌肉力量不足,跟走路的方式也有关系。以下是几种情况下的走路技巧,能够防止疲劳,保护腰腿。 ●室内行走: 错误:在室内行走的时候( ...
2018-1-23 11:20

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1本文来源:http://www.coreabuy.com/www.hukou365.com/

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