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www.v67444.com|www.7768c.com:饭后一个神奇小动作吃多不怕胖

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2018-1-19 10:39| 发布者: 王文玲| 查看: 53| 评论: 0|来自: 搜狐网

摘要: 冬天天气寒冷,穿得多,吃得也补,一不小心就长肉了,真是苦恼。今天给大家分享一个神奇的站立姿势,可以促进肠胃蠕动,还能促进全身的代谢,防止脂肪的堆积。这个站立可以在你食用过量之后,帮助消化系统和循环系统 ...
     冬天天气寒冷,穿得多,吃得也补,一不小心就长肉了,真是苦恼。今天给大家分享一个神奇的站立姿势,可以促进肠胃蠕动,还能促进全身的代谢,防止脂肪的堆积。这个站立可以在你食用过量之后,帮助消化系统和循环系统更加快速的工作,防止肥胖的发生。

       单腿抱膝式站立

      作用:伸展腹部、背部、腿部的肌肉,促进全身的代谢,提高脂肪的燃烧率,对瘦大腿也特别有效,想要单独瘦大腿的也可以经常做。还能按摩和刺激腹部器官,可以预防胃痛和便秘,帮助肠胃蠕动和消化。

     站法:1. 站立在垫子上,将重心转移在右腿、右脚,右脚内侧下压垫子。

      2. 弯曲左膝,双手十指相扣在左腿胫骨上,左小腿垂直于垫子,吸气抬头提胸腔,核心力量收紧,呼气双肩放松,左脚后跟蹬出,大腿后侧肌肉收紧上提,保持5~8个呼吸,呼气换腿。

连起来看,就是下面这个动作

     提示:练习时一定要保持背部、腿部挺直,让身体始终处于同一条直线上。食用过量也不用害怕,只要能够认真地调整,一定不会变胖,但是长期的食用过量是不推荐的,这样的生活方式即使经过调整也很难保持身材。这个动作不仅能防止脂肪堆积,灵活髋部,缓解下背部及腿部紧张,增加腰背部及腿部力量

     注意,开始练习时,站不住不要硬站,可以试着靠墙站立练习,待动作练熟后,再行独自站立。另外,老年人不建议做这个动作,以防误伤。





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